연말까지 반드시 이루고 싶은 목표 설정법 – SMART + WOOP 기법으로 실천력 높이기
“올해는 꼭 영어 공부를 꾸준히 하자.”
“이번 연말까지 5kg은 꼭 빼야지.”
“이번에는 블로그 50개 글 작성이 목표!”
이처럼 누구나 한두 번쯤은 연초에 야심찬 목표를 세우지만, 연말이 되면 ‘계획만 하고 실천하지 못했다’는 자책감에 빠지곤 합니다. 그렇다면 어떻게 해야 진짜 행동으로 옮기고 끝까지 실천할 수 있을까요?
이번 글에서는 목표 설정의 대표적인 두 가지 기법인 SMART 기법과 WOOP 기법을 결합해, 보다 현실적이고 실행 가능한 목표 설정법을 소개합니다.
🎯 SMART 목표 설정 기법이란?
SMART는 목표 설정 시 고려해야 할 5가지 요소의 약자입니다. 이 다섯 가지 기준을 통과한 목표는 구체적이고 측정 가능하며, 실행 가능하고 현실적이며 기한이 정해진 목표가 됩니다.
| 구성 요소 | 설명 | 예시 |
|---|---|---|
| S (Specific) | 구체적으로 | "운동하기" → "매주 3회 헬스장 가기" |
| M (Measurable) | 측정 가능하게 | "책 읽기" → "10월까지 6권 읽기" |
| A (Achievable) | 실행 가능하게 | 시간, 자원 등 내 현실에 맞게 |
| R (Relevant) | 관련성 있게 | 삶이나 성장과 연관된 목표인지 |
| T (Time-bound) | 기한 설정 | 마감일 명시 |
이처럼 SMART 기준으로 목표를 세우면 훨씬 실행력 있는 계획이 됩니다.
🧠 WOOP 기법이란? (Wish-Outcome-Obstacle-Plan)
WOOP은 목표 달성 과정에서 생길 수 있는 장애 요소와 해결 방안까지 사전에 구체화하는 방법입니다.
- W: Wish – 내가 진심으로 이루고 싶은 목표는?
예) “연말까지 자격증 취득” - O: Outcome – 이 목표를 이루면 어떤 변화가?
예) “이직 시 경쟁력이 생기고 자존감이 올라감” - O: Obstacle – 방해 요인은?
예) “퇴근 후 피곤해서 공부할 의지가 약해짐” - P: Plan – 장애 요소를 마주했을 때 대처는?
예) “피곤할 땐 20분 요약 강의 먼저 듣기”
🛠 SMART + WOOP 기법 적용 예시 (블로그 목표)
| SMART 항목 | 구체적인 목표 |
|---|---|
| Specific | 매주 블로그 2개씩, 12월까지 총 40개 글 작성 |
| Measurable | 글 수, 트래픽 변화 지표 확인 |
| Achievable | 매일 30분씩 글 아이디어 구상 |
| Relevant | 수익화 및 브랜딩과 밀접한 관련 |
| Time-bound | 2025년 12월 31일까지 완료 |
WOOP 적용:
- Wish: 블로그 수익을 만들고 싶다
- Outcome: 매월 10만 원 수익 + 자존감 회복
- Obstacle: 글감 고갈, 시간 부족
- Plan: 글 목록 미리 작성 + 초안은 평일, 완성은 주말
🧩 이렇게 실천해보세요
- 최대 3개 목표만 설정 – 현실적인 집중이 중요
- 행동 단위로 쪼개기 – 구체적인 실천 전략으로 전환
- 진행 상황을 시각화 – 노션, 캘린더, 오픈채팅 인증 활용
- 보상을 설정 – 작지만 의미 있는 동기 부여
✅ SMART + WOOP 기법 요약표
| SMART 항목 | 설명 |
|---|---|
| Specific | 목표를 구체적으로 설정 |
| Measurable | 측정 가능한 수치 포함 |
| Achievable | 실현 가능한 수준 |
| Relevant | 삶과 연결된 의미 있는 목표 |
| Time-bound | 기한 설정 |
| WOOP 항목 | 설명 |
|---|---|
| Wish | 진심으로 이루고 싶은 바람 |
| Outcome | 목표 달성 시 결과 |
| Obstacle | 예상되는 장애 요소 |
| Plan | 극복을 위한 실행 전략 |
✏️ 마무리
올해가 절반 넘게 지나갔다고 해도, 아직 늦지 않았습니다.
SMART로 체계적인 목표를 만들고, WOOP으로 장애 요소를 미리 극복하세요.
“이번 연말엔 진짜 해냈다!”는 말을 할 수 있는 당신이 되길 바랍니다.