🌧️ 비 오는 날, 오히려 집중력 올라가는 5가지 루틴
비 오는 날이면 괜히 축 처지고, 아무것도 하기 싫어지지 않으세요?
커튼 치고 다시 눕고 싶은 마음이 간절하긴 한데... 이상하게 그런 날엔 또 조용해서 집중은 잘 되기도 해요.
그래서 오늘은! 비 오는 날 오히려 더 집중력 높이고 생산성을 올릴 수 있는 루틴 5가지를 정리해봤어요. ‘비 오는 날 루틴’을 하나 정해두면, 흐린 날이 오히려 반가워질 수도 있어요.
✅ 1. 조용한 재즈나 로파이 BGM 틀어놓기
비 오는 날엔 뇌파가 자연스럽게 느려진대요.
그럴 땐 고요함을 살짝 깨주는 로파이나 재즈 음악을 틀어보세요.
- 🎧 추천 BGM:
- Lofi hip hop – beats to relax/study to
- Rainy day jazz cafe
- 비 오는 날 감성 피아노
막 집중하지 않아도 자연스럽게 리듬을 타게 돼요.
✅ 2. ‘딱 25분’ 타이머 루틴 (포모도로 기법)
비 오는 날은 무기력하게 시간 보내기 딱 좋죠.
그래서 25분 집중 + 5분 휴식 루틴을 돌려보세요.
🕒 어떻게 하냐면요:
- 타이머 앱 켜고 25분간 한 가지 일만 집중
- 타이머 울리면 5분간 스트레칭, 물 마시기 등
- 이걸 3~4번 반복하면 오전이 사라져요 (좋은 의미로!)
비 오는 날만큼 포모도로 루틴이 잘 먹히는 날도 없어요.
✅ 3. 평소 미뤄둔 '루틴 업무' 정리
비 오는 날은 창의력보다 반복 업무에 더 잘 어울려요.
예를 들어:
- 이메일함 정리
- 폴더 구조 정비
- 블로그 글 초안 만들기
- 할 일 리스트 갈무리
이런 일들은 흐린 날 집중하기 딱 좋아요.
생산성은 챙기면서도 뇌 피로도는 덜하니까요.
✅ 4. 간단한 홈카페 or 따뜻한 차 한 잔
비 오는 날 = 몸과 마음이 차가워지는 날
이럴 땐 따뜻한 무언가가 집중력의 스위치가 됩니다.
☕ 추천 메뉴:
- 따뜻한 아메리카노에 시나몬 한 스푼
- 허브티 (캐모마일, 루이보스 등)
- 꿀 넣은 레몬차
향도 기분을 안정시키니까, 잠시 커피 내려 마시는 그 시간도 루틴으로 만들어보세요.
✅ 5. 날씨에 어울리는 작은 글쓰기
비 오는 날은 감성이 폭발하죠.
이럴 땐 블로그 초안, 감성 일기, 한 줄 쓰기 같은 걸 해보세요.
✍️ 예시:
- 오늘 내 기분을 날씨에 비유하면?
- 비 오는 날 하고 싶은 일 5가지
- 나만의 따뜻한 공간 묘사하기
글을 쓰다 보면 생각도 정리되고, 감정도 풀리면서 묘하게 뿌듯해져요.
🌂 마무리하며 – 흐린 날을 선물처럼 쓰기
비 오는 날은 게으른 날이 아니라, 재정비하고 마음을 다잡을 수 있는 기회예요.
오늘 하루가 흐리다고 같이 늘어지지 말고,
작게라도 내 루틴 하나 꺼내서 실천해보면 생각보다 꽤 만족스러울 수 있어요.
“비 오는 날 = 내가 가장 집중 잘 되는 날”
이런 공식 하나, JaHo Yoon 님도 만들어 보시는 건 어때요? 😊